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回旋(外～内) 5:18回旋(内～外) 5:36踏みつけ乗り込み 5:57ストップドリル 6:202スキップ切り替え(サイド) 6:472スキップ切り替え(正面) 7:16片足連続腿上げ 7:43乗り込み(回転ver) 8:22抱え込みストップ 8:582スキップの切り替え(回転ver) 9:31片足連続回転 10:05ミニハードル走(高い位置での切り替え意識) 10:54一足長広めて(5→6)ミニハードル走(乗り込み意識) 11:19
これみてモチベ上がりました！！部活で取り入れてみます！
本当ですか！！いやー嬉しい、誰かのモチベーションになれるのが本当幸せです！
走れる介護士ヒロチャンネル チャンネル登録させてもらいました！
今後とも宜しくお願いします🥺
ヒロさんと監督さんの爽やかコンビさん、お疲れ様です！フットワーク軽いですね。羨ましいです。自分も少しでも近づけるよう頑張ります！ありがとうございます！！
爽やかだなんて！オッサンコンビです(^^)かなり鈍くもなりました💦ボチボチ頑張りましょう！！
すげー為になります！
ありがとうございます！！嬉しいです😊
今11秒19なので頑張ります！
このドリルは毎日したほうがいいですか？
ミニハードルの間は何cmですか？？
僕達は目的や意識に応じて1.5mから2mに設定してます！自分の能力や目的合わせて設定するのがベストだとは思います(^^)1mぐらいだとやりやすいと思いますよ！
練習終わった後にやるのもいいですか？
高3で11.09で400m47秒だして、今大学2年で何回大会に出ても11.1で400が伸びてないので10.7目標に頑張りたいと思います。
素晴らしいですね！どうすればトップスピードが上がるのか、試行錯誤してみてください(^^)
@@a-1club 試行錯誤します。
お尋ねですが、小学生や中学生の自体重での筋力トレーニングなどありませんでしょうか？
今ちょうどハードルを使った自重トレーニングをあげましたので、ぜひご覧ください！何かヒントになればと思います！
あんまり120～300の走り込みとかせず技術だけで10.4までもっていったのですか？
当時120は年に2.3回ですかね！動きを作る練習をめちゃくちゃしました！
やはり根本を変えなくちゃ進化が見込めないですよね、今の自分は脱皮しない蛇状態でこの頃変化を求めていまして、これまで150～300の走り込みだけにゼンフリしてきて現在の自己ベストが11.03で8年11秒から抜けだせずにいます今日から走る介護士さんの動画を参考にさせて頂きながらトレーニングにはげんでいきたいと思います🙇100m以下のダッシュとかも技術が体に浸透するまではあまりしてなかったですか？
@@宇-m9cさんなにかキッカケになれたら嬉しいです(^^)ダッシュは結構してました！でも全て100mのレース想定でのダッシュです。30mのための30mSDはNGですね
@@a-1club 参考にさせて頂きまして10.8台まで縮まりましたありがとうございます
単発の講習会など開催予定はありますか？
ありがとうございますその予定は無いです💦
👌Very very nice thnx👍
thank you！！
足の着地はどの部分からするのが良いですか？僕はドリルをするときいつも足の中心あたりからしているんですけど実際はどうした方がいいのか気になりますあとかかとを少し上げてドリルをしている人がたまにいるんですけどそういうのは効果あるんですかね？
僕は基本拇指球あたりで接地するよう意識してます。軸もしっかり作りたいので、なるべくカカトを少し浮かして、あまり高く上げないようにしています。
@@a-1club 返信ありがとうございます！大好き
ミニハなら子どもともできそうで動画助かります。体グラグラしないように初めは動作ゆっくりでも大丈夫ですか？
嬉しいです！最初はゆっくりして正確な動作を身につけるまで頑張ってみてください✨
5:59
大学から陸上を始めました。2スキップ切り替え野ときなのですが、つま先で着地してもいいんでしょうか？
つま先というか、全足部全体のイメージを持った方がいいです(^^)
走れる介護士チャンネル わかりまさした！足がながれてしまうのですが原因がわからないです。坂道ダッシュが効果的だと教えていただいたのですがどうですか？
すいません、前足部です！間違えました💦 坂ダッシュは地面を強く押したり掻いたりする動きになるので、うまく切り返して前にスイングできない方は流れやすくなる傾向にあると思います。地面から足を離したらすぐに前にスイングする動作を練習し、それに伴い姿勢や腕振りなども意識してみてください！オススメ練習としてはスキップです！坂ではなくて。
走れる介護士チャンネル 分かりました❗️ありがとうございます😊
もう少しで、韓国で全国大会を控える男子中3です。中間加速が遅くこのドリルをやれば少しは早くなれるでしょうか？
何をやれば良いのか、ではなく、何を自分は目的にし、どう意識するかです！僕はこのドリルをするにあたって、目的が明確になったときにタイムが伸びました。参考になればと思います！
@@a-1club ご意見ありがとうございます。参考にして、自分に何が足りないのかを見つけます。
6:47
こんばんは。練習に参加したいのですが、可能でしょうか？
ぜひぜひどうぞ！僕は陸上教室に入ってしまうことが多いですが…。
自己ベスト１１，１から１０，４まで更新したってことでしょうか？めちゃくちゃ凄い！
たくさんある大事な練習のうちの１つです！
走って最初の方は意識できるのですが、徐々に後ろ足で蹴る感覚に戻ってしまいます。どうすればいいですか？
ちょっとイメージわかないのですが、後ろ足で蹴るというのは、後ろに蹴り上げて足が後ろで回ってしまうということですか？
走れる介護士チャンネル そうです
接地する時の身体の位置がどこにあるのかを確認して欲しいのと、それが問題なければ意識的に流れないようにうまく上半身を使ったりして前へ切り返してみてください！
走れる介護士チャンネル ありがとうございます
監督お疲れ様です‼︎監督が足速いのはカッコいいし凄いとおもうんですが、それよりもプレゼンが凄い上手で社会人としては仕事するうえで凄く参考になります^_^いつも楽しませてもらってまーす‼︎頑張って下さいねー！
いえいえ、福井弁丸出しのただの田舎もんです💦そんな言ってもらえて嬉しいです😆✨ありがとうございます！
こんにちは☺️小学生に陸上の指導をしています。参考にさせていただきます🙇
ありがとうございます！ぜひ簡単なものからチャレンジしてみてください！
@@a-1club ご相談したいことがあるんですが…アドバイス頂けないでしょうか❓
@@リダさつき もちろん大丈夫ですよ！
@@a-1club 腕振りが出来ない子供が数人います。私からは指先を前では空に向けて後ろでは地面に向くようにしっかり振りなさいと伝えますが、なかなか癖が直りません😔他にどう指導したら良いでしょうか？それと、フォームは綺麗でピッチも遅くないのになかなかスピードが出ないのは何故なのか…脚力が弱いのでしょうか？
ランシュー何履いてるんですか
エアズームスピードレーサー6です！
どーしても、かかとから着いてしまうのですが、どうすればいいですか？
ピーナッツだね!さん全ての種目でですか？もしそうなのであれば、膝、腰が曲がっている可能性があります。姿勢を正し、足を自分の体の下に着くようなイメージで簡単なドリルだけしてください
いつでもまた聞いてきてください、何とかして修正しましょう！
2スキップのときのつま先って絶対前に向いてないといけないですか？他の動作も関連すると思いますが。
低評価5万越えたら顔面公開! 絶対という事はないですが、足首が大きく外旋しすぎて股関節も外旋してしまうと正しい動きが出来ないので、そこは防がなければいけないかなと！
回旋って逆バージョンないんですか？
逆バージョンといいますと？
@@a-1club 左側で外から内やって、右側で内から外のやつなんですが、左側で、内から外と右側で外から内はしないのですか？気になりました！
最速目指すピコさん逆足バージョンは出してないだけで、左右同じドリルを行ってほしいです！
@@a-1club ありがとうございます！🙌部活動でやらせてもらいます！
最速目指すピコ なかなか難しい動きになるので、またわからなかったら聞いてくださいね！
監督さんが初１０秒台出したのは何歳のときですか？
高校3年の時です！10.74でした！
監督さんが確か陸上始めたのが高校？からとお聞きしたので始めて僅か２年で１０秒７４って凄すぎですね！
@@スバル-b6b本当に大したことないです、そこからほぼ変わらず6-7年過ごしましたから😅
@@a-1club 高校3年生で急に10.74になったんですか？スゴすぎる！
今日やったのですが結構リズム感ないときついですね笑
そうなんです、僕もかなり練習しました！他にもドリルあるので、そちらも楽しみにしててください✨
コメ欄見たらなんちゅう名前しとんねんw
これ両足しないといけないよね？
Surviveえんぴさんはい、両足行ってください(^^)
ミニハードル奥深い
まだまだ僕もわからないことばかりです…
Can I have the names of the exercises in english?Thank you
11,1も速い
監督さんの今日の頭パイナップルみたいですね
ぴかぴかさん良く気づきましたね！パイナップル意識してセットしました笑
7:47
7:43
回旋(外～内) 5:18
回旋(内～外) 5:36
踏みつけ乗り込み 5:57
ストップドリル 6:20
2スキップ切り替え
(サイド) 6:47
2スキップ切り替え(正面) 7:16
片足連続腿上げ 7:43
乗り込み(回転ver) 8:22
抱え込みストップ 8:58
2スキップの切り替え(回転ver) 9:31
片足連続回転 10:05
ミニハードル走
(高い位置での切り替え意識) 10:54
一足長広めて(5→6)ミニハードル走
(乗り込み意識) 11:19
これみてモチベ上がりました！！部活で取り入れてみます！
本当ですか！！いやー嬉しい、誰かのモチベーションになれるのが本当幸せです！
走れる介護士ヒロチャンネル チャンネル登録させてもらいました！
今後とも宜しくお願いします🥺
ヒロさんと監督さんの爽やかコンビさん、お疲れ様です！フットワーク軽いですね。羨ましいです。自分も少しでも近づけるよう頑張ります！ありがとうございます！！
爽やかだなんて！オッサンコンビです(^^)
かなり鈍くもなりました💦ボチボチ頑張りましょう！！
すげー為になります！
ありがとうございます！！嬉しいです😊
今11秒19なので頑張ります！
このドリルは毎日したほうがいいですか？
ミニハードルの間は何cmですか？？
僕達は目的や意識に応じて1.5mから2mに設定してます！
自分の能力や目的合わせて設定するのがベストだとは思います(^^)
1mぐらいだとやりやすいと思いますよ！
練習終わった後にやるのもいいですか？
高3で11.09で400m47秒だして、今大学2年で何回大会に出ても11.1で400が伸びてないので10.7目標に頑張りたいと思います。
素晴らしいですね！
どうすればトップスピードが上がるのか、試行錯誤してみてください(^^)
@@a-1club 試行錯誤します。
お尋ねですが、小学生や中学生の自体重での筋力トレーニングなどありませんでしょうか？
今ちょうどハードルを使った自重トレーニングをあげましたので、ぜひご覧ください！何かヒントになればと思います！
あんまり120～300の走り込みとかせず技術だけで10.4までもっていったのですか？
当時120は年に2.3回ですかね！
動きを作る練習をめちゃくちゃしました！
やはり根本を変えなくちゃ進化が見込めないですよね、今の自分は脱皮しない蛇状態でこの頃変化を求めていまして、これまで150～300の走り込みだけにゼンフリしてきて現在の自己ベストが11.03で8年11秒から抜けだせずにいます
今日から走る介護士さんの動画を参考にさせて頂きながらトレーニングにはげんでいきたいと思います🙇
100m以下のダッシュとかも技術が体に浸透するまではあまりしてなかったですか？
@@宇-m9cさん
なにかキッカケになれたら嬉しいです(^^)
ダッシュは結構してました！
でも全て100mのレース想定でのダッシュです。
30mのための30mSDはNGですね
@@a-1club
参考にさせて頂きまして
10.8台まで縮まりました
ありがとうございます
単発の講習会など開催予定はありますか？
ありがとうございます
その予定は無いです💦
👌Very very nice thnx👍
thank you！！
足の着地はどの部分からするのが良いですか？
僕はドリルをするときいつも足の中心あたりからしているんですけど実際はどうした方がいいのか気になります
あとかかとを少し上げてドリルをしている人がたまにいるんですけどそういうのは効果あるんですかね？
僕は基本拇指球あたりで接地するよう意識してます。
軸もしっかり作りたいので、なるべくカカトを少し浮かして、あまり高く上げないようにしています。
@@a-1club 返信ありがとうございます！大好き
ミニハなら子どもともできそうで動画助かります。体グラグラしないように初めは動作ゆっくりでも大丈夫ですか？
嬉しいです！
最初はゆっくりして正確な動作を身につけるまで頑張ってみてください✨
5:59
大学から陸上を始めました。2スキップ切り替え野ときなのですが、つま先で着地してもいいんでしょうか？
つま先というか、全足部全体のイメージを持った方がいいです(^^)
走れる介護士チャンネル
わかりまさした！
足がながれてしまうのですが原因がわからないです。坂道ダッシュが効果的だと教えていただいたのですがどうですか？
すいません、前足部です！間違えました💦 坂ダッシュは地面を強く押したり掻いたりする動きになるので、うまく切り返して前にスイングできない方は流れやすくなる傾向にあると思います。地面から足を離したらすぐに前にスイングする動作を練習し、それに伴い姿勢や腕振りなども意識してみてください！オススメ練習としてはスキップです！坂ではなくて。
走れる介護士チャンネル
分かりました❗️
ありがとうございます😊
もう少しで、韓国で全国大会を控える男子中3です。
中間加速が遅くこのドリルをやれば少しは早くなれるでしょうか？
何をやれば良いのか、ではなく、何を自分は目的にし、どう意識するかです！僕はこのドリルをするにあたって、目的が明確になったときにタイムが伸びました。
参考になればと思います！
@@a-1club ご意見ありがとうございます。
参考にして、自分に何が足りないのかを見つけます。
6:47
こんばんは。練習に参加したいのですが、可能でしょうか？
ぜひぜひどうぞ！
僕は陸上教室に入ってしまうことが多いですが…。
自己ベスト１１，１から１０，４まで更新したってことでしょうか？めちゃくちゃ凄い！
たくさんある大事な練習のうちの１つです！
走って最初の方は意識できるのですが、徐々に後ろ足で蹴る感覚に戻ってしまいます。どうすればいいですか？
ちょっとイメージわかないのですが、後ろ足で蹴るというのは、後ろに蹴り上げて足が後ろで回ってしまうということですか？
走れる介護士チャンネル そうです
接地する時の身体の位置がどこにあるのかを確認して欲しいのと、それが問題なければ意識的に流れないようにうまく上半身を使ったりして前へ切り返してみてください！
走れる介護士チャンネル ありがとうございます
監督お疲れ様です‼︎監督が足速いのはカッコいいし凄いとおもうんですが、それよりもプレゼンが凄い上手で社会人としては仕事するうえで凄く参考になります^_^いつも楽しませてもらってまーす‼︎頑張って下さいねー！
いえいえ、福井弁丸出しのただの田舎もんです💦
そんな言ってもらえて嬉しいです😆✨ありがとうございます！
こんにちは☺️小学生に陸上の指導をしています。参考にさせていただきます🙇
ありがとうございます！ぜひ簡単なものからチャレンジしてみてください！
@@a-1club
ご相談したいことがあるんですが…アドバイス頂けないでしょうか❓
@@リダさつき もちろん大丈夫ですよ！
@@a-1club
腕振りが出来ない子供が数人います。私からは指先を前では空に向けて後ろでは地面に向くようにしっかり振りなさいと伝えますが、なかなか癖が直りません😔
他にどう指導したら良いでしょうか？
それと、フォームは綺麗でピッチも遅くないのになかなかスピードが出ないのは何故なのか…脚力が弱いのでしょうか？
ランシュー何履いてるんですか
エアズームスピードレーサー6です！
どーしても、かかとから着いてしまうのですが、どうすればいいですか？
ピーナッツだね!さん
全ての種目でですか？
もしそうなのであれば、膝、腰が曲がっている可能性があります。姿勢を正し、足を自分の体の下に着くようなイメージで簡単なドリルだけしてください
走れる介護士チャンネル ありがとうございます
いつでもまた聞いてきてください、何とかして修正しましょう！
2スキップのときのつま先って絶対前に向いてないといけないですか？
他の動作も関連すると思いますが。
低評価5万越えたら顔面公開!
絶対という事はないですが、足首が大きく外旋しすぎて股関節も外旋してしまうと正しい動きが出来ないので、そこは防がなければいけないかなと！
回旋って逆バージョンないんですか？
逆バージョンといいますと？
@@a-1club 左側で外から内やって、右側で内から外のやつなんですが、左側で、内から外と右側で外から内はしないのですか？気になりました！
最速目指すピコさん
逆足バージョンは出してないだけで、左右同じドリルを行ってほしいです！
@@a-1club ありがとうございます！🙌部活動でやらせてもらいます！
最速目指すピコ
なかなか難しい動きになるので、またわからなかったら聞いてくださいね！
監督さんが初１０秒台出したのは何歳のときですか？
高校3年の時です！10.74でした！
監督さんが確か陸上始めたのが高校？からとお聞きしたので始めて僅か２年で１０秒７４って凄すぎですね！
@@スバル-b6b
本当に大したことないです、そこからほぼ変わらず6-7年過ごしましたから😅
@@a-1club 高校3年生で急に10.74になったんですか？スゴすぎる！
今日やったのですが結構リズム感ないときついですね笑
そうなんです、僕もかなり練習しました！
他にもドリルあるので、そちらも楽しみにしててください✨
コメ欄見たらなんちゅう名前しとんねんw
これ両足しないといけないよね？
Surviveえんぴさん
はい、両足行ってください(^^)
ミニハードル奥深い
まだまだ僕もわからないことばかりです…
Can I have the names of the exercises in english?
Thank you
11,1も速い
監督さんの今日の頭パイナップルみたいですね
ぴかぴかさん
良く気づきましたね！パイナップル意識してセットしました笑
7:47
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